प्रीमियम फूड ग्रेड पृथक वाटाणा प्रथिने

पोषण तथ्ये
प्रथिने सप्लिमेंट्स खरेदी करताना लोक सहसा विचारात घेतात त्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे त्यांना संपूर्ण प्रथिन स्त्रोत मानले जाते की नाही.संपूर्ण प्रथिनांच्या व्याख्येमध्ये कोणतेही अन्न किंवा सप्लिमेंट समाविष्ट असते ज्यामध्ये सर्व नऊ अत्यावश्यक अमीनो अॅसिड असतात, जे अमीनो अॅसिडचे प्रकार आहेत जे तुमचे शरीर तयार करू शकत नाहीत आणि ते अन्न स्रोतांकडून मिळवणे आवश्यक आहे.
सोयाच्या विविध प्रकारांमुळे आणि प्रथिने पावडरच्या आसपासच्या गोंधळामुळे, विविध प्रकारच्या प्रथिनांमध्ये अमीनो ऍसिडचे वर्गीकरण आणि काय आवश्यक आहे याबद्दल बरीच भिन्न मते आहेत.बर्‍याच लोकांना वाटते की सोया हे एकमेव भाजीपाला-आधारित प्रथिने आहे ज्यामध्ये संपूर्ण अमीनो ऍसिड प्रोफाइल आहे, परंतु तसे नाही.
भांग प्रोटीन पावडर देखील संपूर्ण प्रथिने मानली जाते, तर तपकिरी तांदूळ प्रथिने देखील अमीनो ऍसिडचा संपूर्ण भार स्पोर्ट करते परंतु व्हे प्रोटीन किंवा केसीन प्रोटीनच्या तुलनेत लाइसिनमध्ये थोडे कमी असते.
वाटाणा प्रथिने जवळजवळ पूर्ण प्रोफाइल आहेत, जरी काही अनावश्यक आणि सशर्त अमीनो ऍसिड गहाळ आहेत.याचा अर्थ तुम्ही वाटाणा प्रथिने पूर्णपणे काढून टाकावीत का?अजिबात नाही!
हे एक मोठे कारण आहे की जेव्हा प्रथिने पावडरचा प्रश्न येतो तेव्हा ते बदलणे आणि आपल्या दिनचर्येत चांगली विविधता समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.
तुमच्या ठराविक रोटेशनमध्ये वाटाणा प्रथिने विचारात घेण्याचे एक मोठे कारण म्हणजे त्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये व्हे प्रोटीनपेक्षा सुमारे पाच ग्रॅम अधिक प्रथिने असतात, त्यामुळे स्नायू तयार करण्यासाठी, चरबी जाळण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य वाढवण्यासाठी ते खरोखर चांगले असू शकते.
शिवाय, मटार पोषण तथ्ये पहा आणि वाटाणा प्रोटीन पावडर इतके पौष्टिक का आहे हे पाहणे सोपे आहे.वाटाणा पोषणाच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमी प्रमाणात मटार कॅलरी असतात परंतु त्यात प्रथिने आणि फायबर तसेच अनेक महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक घटक असतात.
वाटाणा प्रोटीन पावडरचा एक स्कूप, जो सुमारे 33 ग्रॅम आहे, त्यात अंदाजे समाविष्ट आहे:
✶ 120 कॅलरीज
✶ 1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
✶ 24 ग्रॅम प्रथिने
✶ 2 ग्रॅम चरबी
✶ 8 मिलीग्राम लोह (45 टक्के DV)
✶ 330 मिलीग्राम सोडियम (14 टक्के DV)
✶ 43 मिलीग्राम कॅल्शियम (4 टक्के DV)
✶ 83 मिलीग्राम पोटॅशियम (2 टक्के DV)